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抽筋不都是因为缺钙 怎样可以预防抽筋?

编辑: 佚名 来源: 未知 时间: 2019-10-31 17:00
内容摘要:   当日,河北省海上救助中心在秦皇岛市海港区东山浴场附近海域举行大型客船人命救助暨污染事故应急联合演习,以检验成员单位应急反应能力,提高海上应急处置实战水平。2019-06-2010:21雾气缭绕的官

  当日,河北省海上救助中心在秦皇岛市海港区东山浴场附近海域举行大型客船人命救助暨污染事故应急联合演习,以检验成员单位应急反应能力,提高海上应急处置实战水平。2019-06-2010:21雾气缭绕的官鹅沟国家森林公园(6月19日无人机拍摄)。

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  ”基于对新模式的研究,BrandZ2019榜单首次推出一个新品类——物联网生态(IoTecosystem)。历史上首次被纳入这一品类的品牌是海尔。

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  抽筋的学名叫做肌肉痉挛,是一种肌肉不自主的强直性收缩。   抽筋自古即有之,在中医学中当属“筋痹”范畴,《素问·长刺节论篇》曰:“病在筋,筋挛节痛,不可以行,名曰筋痹。 ”《医宗金鉴》曰:“筋痹,筋挛节痛,屈而不伸也。 ”  抽筋可发生于身体的多个部位,日常生活中的抽筋多以小腿和脚趾的肌肉痉挛较为常见,发作时疼痛难忍,有僵硬感觉。 尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒,持续长时间不能止痛,而且影响睡眠。   提起抽筋的原因,大家首先会想到的就是缺钙了。

诚然,缺钙是抽筋的常见原因之一,但并不是所有的抽筋都因为缺钙,下面我们就来了解一下常见的抽筋原因,从而在日常生活中避免抽筋可以做到有的放矢。

  寒冷刺激。

比如在寒冷的条件下进行体育活动,冬泳前未进行好准备活动等。

低温使肌肉兴奋性突然增高从而发生强直收缩,从而造成抽筋的发生。 同时,应注意的是,在空调房内睡觉没有盖好被子,也是夏季夜间抽筋的原因之一。   运动疲劳。 长时间的剧烈运动会使肌肉产生疲劳,代谢产物乳酸增多,从而在运动过程中或之后引起肌肉痉挛。   电解质缺失。 短时间大量出汗或吐泻之后,体内离子及液体大量丢失,易造成肌肉痉挛。

同时,孕妇、青少年易出现缺钙的现象,当血液中的钙离子浓度过低时,会造成肌肉的神经兴奋性增加,促使肌肉收缩从而导致抽筋。

  此外,部分药物与疾病如动脉硬化、脉管炎等也可能造成抽筋的发生。

  怎样可以预防抽筋?  注意防寒保暖:寒冷环境中要注意防寒保暖,必要时可加用护膝、护腿等装备保护薄弱环节。   科学锻炼,运动前做充足的准备活动,循序渐进,量力而行,运动后进行拉伸训练。   补充液体及电解质,活动量大,需要及时补充液体及电解质以避免电解质紊乱。

  均衡膳食,保证营养。

需要注意的是,单纯补钙不一定能达到理想的效果,还应该多晒太阳从而补充维生素D,辅助钙的摄取。

(张启栋)。

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